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segunda-feira, 14 de abril de 2008

Bola Suíça na gestação



Gravidez
Segundo KISNER (1998) e ARTAL et al.(1999), a gravidez é uma ocasião de intensas alterações músculo-esqueléticas, físicas e emocionais e ainda assim, uma condição de saúde, pois para o bebê crescer dentro da mulher, há necessidade de uma mudança total no corpo da mãe, a fim de que este desenvolvimento possa acontecer.
A gestante que se exercita está menos propensa a ter dificuldades durante o trabalho de parto e o nascimento do bebê. Uma vez que os exercícios ajudam a e tonificar os músculos que serão usados durante o trabalho de parto.

A gestante sedentária, deve receber uma atenção especial no acompanhamento fisioterapêutico, através de implantação de programas de exercícios leves, para não sobrecarregar seu sistema cardiovascular. (KATZ, 1999).
Problemas potenciais da gestação
Má postura;
Sobrecarga nos MMSS;
Mudança na imagem corporal;
Circulação alterada (veias varicosas e edemas de MMII;
Disfunções do assoalho pélvico;
Diástase abdominal;
Mecânica corporal incorreta;
Desenvolvimento de lesões músculo-esqueléticas.
Abdômen protuso;
marcha gingada ou anserina;
uma hiperlordose lombar fisiológica da gestação;
alteração do centro de gravidade;
aumento do peso corporal;
distensão muscular abdominal;
aumento da pressão e de peso sobre a musculatura do assoalho pélvico e
compressões nervosa.
Bola Suíça
A bola suíça tem se tornado um instrumento indispensável e um intermediário ideal para os movimentos no treino dos músculos do assoalho pélvico.
Durante a gestação e o preparo para o parto, as mulheres podem ser instruídas com exercícios para o assoalho pélvico para prevenir as fraquezas do assoalho pélvico e melhorar a percepção de tensão e relaxamento no preparo do parto.
Cuidados
Evitar a realização de exercícios que favoreçam a acentuação das curvaturas da coluna vertebral lombar e dorsal;
Exercícios que exijam grandes amplitudes articulares devem ser evitados;
Exercícios de quatro apoios (em solo) devem ser evitados ;
Cuidado com os exercícios abdominais ;
Exercícios realizados em pé e em decúbito dorsal podem ser realizados mas alternado com outros posicionamentos ;
RECOMENDAÇÃO PARA OS EXERCÍCIOS

A fc não deverá ultrapassar 140 bpm;
A temperatura corporal materna não deverá ultrapassar 38,5º C;
Roupas adequadas e beber bastante líquido;
Evitar exercícios em ambientes quentes e úmidos;
Não objetivar condicionamento físico;
Iniciar a atividade física a partir do 3º mês de gestação;
Reduzir a intensidade em 30% a partir do 5º mês.
CONTRA-INDICAÇÕES ABSOLUTAS
Doenças miocárdias;
Insuficiência cardíaca;
Doença infecciosa;
Risco de parto prematuro.
CONTRA-INDICAÇÕES RELATIVAS
Hipertensão;
Anemia e outras desordens sangüíneas;
Doença da tiróide;
História de vida sedentária
OBS.: É importante que os exercícios sejam feitos sob orientação médica e principalmente aprovação.
PROGRAMA
Aprovação médica;
2 a 3 vezes por semana;
Cada mês da gestação deverá ter o seu programa adaptado aquele período;
Os exercícios devem ser acompanhados pelo fisioterapeuta;
Sua fc deve ser aferida ao final dos exercícios e após ao relaxamento;
Promover conscientização corporal para favorecer a postura. 

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